今年高考的腳步越來越近，對于考生來說，最后幾天的復習時間既緊張又寶貴。如何踢好這“臨門一腳”，更有效率地復習？如何調整好自己的狀態？看看老師們給出的這份建議。
過度緊繃易產生“負效應”
“看著學校的燈一盞盞亮起，自己也覺得豁然開朗?！痹缟衔妩c半，來賓市高級中學高三學生韋舒曼走在校園里，呼吸著新鮮空氣，暫時緩解了考試壓力。她告訴記者，上一次模擬考成績并不理想，這讓她有些焦慮，學習動力一直上不來。
該校心理咨詢老師劉亭秀表示，高三學生普遍存在學習、生活上的焦慮，主要有三個原因：一是出于群體壓力，高三學生普遍處于高壓狀態；二是將分數奉為圭臬，將獲取高等學歷等同于自身的人身價值；三是學生的理想成績與現實分數之間的差距，導致認知不協調。“當學生的精神處于極度緊繃或亢奮狀態時，無法完成本該可以高效完成的事情，且一旦出現較大挫折，緊繃的心理防線就極易斷裂?！?/font>
因此，她建議高三學生，一要積極解決問題，通過一些感興趣的方式或方法解決學業壓力，將自身調動到積極狀態；二要轉變情緒，通過自我暗示，使用積極正向的詞匯緩解焦慮，幫助情緒恢復正常。
此外，家長對孩子過分期待和關注也會成為學生壓力的來源之一。對此，該校高三年級主任覃恒建議，考前家長應保證學生的正常學習、生活所需，但無需過度關注孩子，注意孩子在心理、生理和人際交往上的問題，加強與班主任、任課老師的聯系，提醒學生保持正確、良好的心態。
建立知識網絡逐一攻破
心態調節好了，如何提高復習效率就成為重點。覃恒建議，構建知識網絡和梳理知識清單是關鍵。
覃恒表示，高三學生普遍會出現“高原反應”，即學習上遇到瓶頸，成績停滯不前。“越到最后，學生越要清楚自己的長短板是什么，然后依據實際情況側重學習，實現分數最大化?！?/font>
該校高三語文老師姚躍認為，考試可分為四個環節：考什么、怎么考、怎么做、怎么答。“學生可列出知識清單，整理好各個類型的題目，有針對性地糾正錯題。同時，還要做好‘保溫’工作，及時回顧做過的題目，復習基礎知識。” |
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