課程概述

我們大多數(shù)人都知道，如今在企業(yè)工作，能力的發(fā)揮與否并不取決于技能、過(guò)去的成績(jī)或者經(jīng)驗(yàn)，而是個(gè)人對(duì)生活的平衡和協(xié)調(diào)能力，這種能力能給周?chē)目蛻?hù)、同事、合作伙伴和公司文化帶來(lái)同樣意義上的和諧效果。不管是工作還是生活，都有巨大的壓力向我們襲來(lái)，這可能是我們實(shí)現(xiàn)持續(xù)的高績(jī)效，個(gè)人健康和幸福感的最大障礙。

“The main limitation of most stress-reduction approaches now in use in the workplace is that they do not provide a means to reduce or avoid stress in the moment,as it occurs.”

“目前應(yīng)用于職場(chǎng)的許多減壓方法的主要局限在于，在壓力到來(lái)時(shí)并不能即時(shí)緩解或避免壓力。”

——Doc Childre
 

健康情緒是企業(yè)在日益加劇的競(jìng)爭(zhēng)中，需要不斷珍視的重要資本。它是團(tuán)隊(duì)相互信任、高效協(xié)作、達(dá)成目標(biāo)的基石。壓力無(wú)處不在，對(duì)企業(yè)而言，我們的態(tài)度不是逃避，而是創(chuàng)造更有利的工作環(huán)境來(lái)緩解壓力，了解壓力的作用方式，改善壓力的應(yīng)對(duì)方式，以此來(lái)有效地應(yīng)對(duì)壓力，在充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)的市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，使企業(yè)的員工及整個(gè)企業(yè)保持最佳狀態(tài)，帶著飽滿(mǎn)的精力去迎接工作的挑戰(zhàn)。
 

本課程是基于美國(guó)HeartMath 心能研究所的相關(guān)研究成果，讓員工或者管理者意識(shí)到壓力管理和情緒管理的重要性，并主動(dòng)關(guān)注自己的情緒健康以及壓力的應(yīng)對(duì)能力，掌握持續(xù)有效的自我減壓技術(shù)，養(yǎng)成良好的壓力轉(zhuǎn)換習(xí)慣，阻斷壓力對(duì)身體的影響，進(jìn)而積蓄積極的情緒能量，選擇積極的溝通協(xié)調(diào)方式，為整個(gè)組織提升績(jī)效。本課程與以心理學(xué)為基本理論基礎(chǔ)的壓力管理課程不同的是更注重生理的調(diào)節(jié)與干預(yù)，達(dá)到身、心、靈的同調(diào)與和諧。

機(jī)構(gòu)背景

HeartMath LLC 成立于 1991 年，總部位于美國(guó)加利福尼亞，在提高個(gè)人幸福感和組織表現(xiàn)力方面具有世界領(lǐng)先水平，為全球范圍的企業(yè)、政府、保健體育、教育及個(gè)人提供一系列完整、有效的項(xiàng)目、產(chǎn)品和服務(wù)。HeartMath LLC 以大量的科學(xué)研究為基礎(chǔ)，通過(guò)側(cè)重于心臟功能及其與健康、情緒、智力的相互聯(lián)系的研究，推出提高個(gè)人及組織績(jī)效的解決方案。HeartMath 體系包括基于 15 年來(lái)對(duì)人類(lèi)心腦系統(tǒng)的科學(xué)研究而開(kāi)發(fā)的科技、方法和理念，目前已成功運(yùn)用于《財(cái)富》100 強(qiáng)公司、健康組織、政府機(jī)構(gòu)，其中包括殼牌石油、英國(guó)石油公司、聯(lián)合利華、惠普公司、美國(guó)國(guó)家航空航天局和約克醫(yī)療中心。經(jīng)證實(shí)其研究成果在增強(qiáng)頭腦清晰、情感平衡、心血管健康和緩解壓力方面具有良好效果，并且這些成果已發(fā)表在著名的期刊上，如《美國(guó)心臟病學(xué)期刊》、《壓力醫(yī)學(xué)期刊》以及《哈佛商業(yè)評(píng)論》等。
 

人合正道培訓(xùn)機(jī)構(gòu)與美國(guó) HeartMath 心能研究所合作建立的 HeartMath 中美壓力管理研究中心，推出《用“心”的力量》情緒與壓力管理系列課程，用健康的情緒推動(dòng)組織績(jī)效的成長(zhǎng)，改善人們的生活質(zhì)量。健康情緒是企業(yè)在日益加劇的競(jìng)爭(zhēng)中，需要不斷珍視的重要資本。它是團(tuán)隊(duì)相互信任、高效協(xié)作、達(dá)成目標(biāo)的基石。壓力無(wú)處不在，對(duì)企業(yè)而言，我們的態(tài)度不是逃避，而是創(chuàng)造更有利的工作環(huán)境來(lái)緩解壓力，了解壓力的作用方式，改善壓力的應(yīng)對(duì)方式，以此來(lái)有效地應(yīng)對(duì)壓力。在充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)的市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，使企業(yè)的員工及整個(gè)企業(yè)保持最佳狀態(tài)，帶著飽滿(mǎn)的精力去迎接工作的挑戰(zhàn)。

課程特色

● 認(rèn)證課程：全球領(lǐng)先的認(rèn)證課程，全新培訓(xùn)思路和模型，全球領(lǐng)先的心能研究及情緒管理研究成果；

● 體驗(yàn)培訓(xùn)：體驗(yàn)游戲互動(dòng)的感悟和分享，提升學(xué)員們的參與度；

● 效果直觀：結(jié)合方法和可視化情緒反饋儀器輔助，能讓相關(guān)技巧的效果立竿見(jiàn)影，證明培訓(xùn)效果有效性。

課程結(jié)構(gòu)
 

我們?nèi)绾芜_(dá)到這些效果？

我們?yōu)榻M織中不同層次的個(gè)人和團(tuán)隊(duì)提供實(shí)用的工具和技術(shù)。這些工具能帶給人們?cè)鰪?qiáng)彈性，靈活性和適應(yīng)性的心技巧。HeartMath emWave 技術(shù)屢獲殊榮，它所提供的創(chuàng)新并可信的反饋，使個(gè)人與團(tuán)隊(duì)在績(jī)效和健康上都取得了顯著的突破。

授課形式

室內(nèi)授課 + 可視化情緒反饋儀器 + 體驗(yàn)互動(dòng)游戲 + 錄像觀摩 + 案例討論

● 壓力是個(gè)系統(tǒng)問(wèn)題 , 利用心理學(xué)的工具幫助自我提升心理彈性，對(duì)自己將來(lái)的行為以及與他人深入交流溝通有著極大的幫助。

● 通過(guò)引入高科技手段, 讓學(xué)員相信方法的有效性, 并且愿意堅(jiān)持練習(xí)。HeartMath 情緒調(diào)節(jié)方法是最前沿的情緒管理方法。課程中50%為老師講授,其它時(shí)間,會(huì)穿插影片,討論,體驗(yàn)活動(dòng)的環(huán)節(jié)。

PART I You Must Be Know

● 壓力與情緒的互動(dòng)關(guān)系

● 情緒的力量- 是什么改變了我們眼里的世界

● 情緒與生理-- 相關(guān)的兩大身體系統(tǒng)

● 自我情緒體知4 象限坐標(biāo)

● 心臟智能

● 心腦溝通

● HRV 心率變異性曲線

● 情緒的測(cè)量與轉(zhuǎn)換
 

PART II Quick Coherence

● Quick Coherence 快速和諧法

-Heart Focus

-Heart Breathing

-Heart Feeling

☆ 積極情感對(duì)生活的意義- 情緒的生理習(xí)慣

☆ 保持內(nèi)心的純真

☆ 生命中的Peak Moment

☆ 專(zhuān)注與投入- 心腦合一的大智慧

☆經(jīng)營(yíng)和諧的藝術(shù)

Test

● 情緒生物反饋測(cè)試游戲- 美麗的花園

● 情緒生物反饋測(cè)試游戲- 和氣生財(cái)

● 情緒生物反饋測(cè)試游戲- 環(huán)球旅行
 

PART III Change Your Life

● 心臟的電磁場(chǎng)

● Over Care VS 生理和諧

● 情緒資本時(shí)代的來(lái)臨

● 管理自己的情緒帳戶(hù)

> 加油站- 親密關(guān)系與業(yè)余生活

> 創(chuàng)造積極旋律的事件

> 打造和諧的工作環(huán)境

> 自我言行舉止的約束

● 和諧的意義- 選擇和諧，選擇不一樣的精彩人生

課程現(xiàn)場(chǎng)

課程設(shè)置

一、授課時(shí)長(zhǎng)：1 天（7 學(xué)時(shí)）

二、適合人數(shù)：25-40 人

三、授課對(duì)象：本課程適用于組織內(nèi)部的所有人群，面對(duì)不同的人群在授課技巧和知識(shí)點(diǎn)的呈現(xiàn)形式上會(huì)有區(qū)隔