市民在某培訓機構內減脂塑形。（楊陽 攝）
市民在進行空中瑜伽訓練。（尹國歡 攝）
老年人在水城邊健身。（晚刊記者 黃光熒 攝）
“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷。”一句俚語道出不少市民減脂塑形的迫切渴望。春暖花開時節，人們脫下厚厚的冬衣，或為了減去多余脂肪，或為保持良好的精神狀態，紛紛開始制定春季運動計劃。部分市民選擇設施齊全、專人指導的健身房，有的人則青睞空氣新鮮、自在悠閑的室外運動。但有關業內人士建議，不論是何種運動方式，應當根據自身體質和時節開展鍛煉，切勿過度運動。
健身房健身氛圍濃
近年來，我市陸續開張的大大小小健身房有十幾家，定位高端的健身房也不在少數，吸引了眾多市民前往消費。城區某健身房主管表示，不少市民看中健身房設備齊全、服務全面等優勢，認為在集體環境下為同一健身目標奮斗的環境更有利于堅持。
3月25日晚，正值周末，記者在城區一家定位偏高端的健身房內看到，幾位市民正在詢價了解辦卡收費情況，而在專業健身教室內，健身達人們正在熱火朝天地運動中，動感單車、普拉提、跑步機跑步以及健美操等健身項目均有光顧。該健身房主管王先生介紹，健身房的設計構造必須是四面環窗，實現良好的通風，在夏天運動出汗的時候這點顯得尤為重要。除此之外，種類繁多的健身器材以及專業的健身教練指導，更是成為健身房吸引顧客的一大亮點。
“我每周都要去健身房運動三到四次，運動過后身體更加輕松，有助于睡眠?！奔易℃偽魃鐓^的小吳去年大學畢業之后就專心在家準備公務員考試，現在離廣西區考還有半個月的時間，每天近10小時的學習讓他有些疲累?！霸诮∩矸窟\動可以讓大腦充分放松，復習變得更高效，而且這里志同道合的朋友會互相溝通健身心得。”小吳說，健身房離自己家不遠，在那里運動還不受天氣限制，所以手上這張季卡到期后他還會續費。
戶外健身大有去處
陽春三月，洋紫荊花、杜鵑花、木棉花齊綻放，將來賓點綴成一座生機盎然的城市。不少市民眷戀春光，選擇室外運動，跑步、騎行、散步等運動項目的群體在市區內隨處可見。
市人民公園、翠屏山公園以及金海公園、桂中水城作為我市市民休閑娛樂的主要場所，承載著城區大多數市民的運動需求。記者了解到，市人民公園除了游玩散步的散客之外，變成老城區大多數廣場舞愛好者聚集的地方。每天上午以及晚飯過后，市人民公園成為廣場舞的海洋，熱鬧非凡。相對于其他強度較大的運動項目，廣場舞成為眾多中老年人運動健身的首選。除此之外，金海公園、翠屏山公園以及桂中水城也是城區內市民娛樂健身的場所，每當清晨和黃昏時分，都可以看到市民運動健身的身影，年輕一輩跑步、騎行，年紀稍長的散步、打太極拳。
近年來，我市加大對市民休閑健身、文化娛樂等場所的投資和修建力度。目前，桂中水城江水環境整治項目（草鞋湖、草鞋溝項目）以及江濱路及配套綠化工程項目正在有序推進中，建成使用后不僅有助于完善城市基礎配套設施、提升城市形象，更有助于增強居民獲得感。未來來賓市民將有更多休閑健身好去處。
提醒運動切勿過度
運動的方式有很多種，跑步、游泳、打球、跳操，除去部分依靠運動保持良好精神狀態的市民，還有更大一部分是為了減去多余脂肪，塑造健康體態，但部分人往往受外界因素或對運動知識理解不深入，急于求成，一時間負擔過多運動量，反而造成身體損傷。
“我孕前體重是110多斤，臨產前體重到了將近160斤，但生產完后體重維持在140斤，現在迫切想要恢復孕前體重。”新晉寶媽韋女士最近在為體重苦惱著，但是又擔心不恰當的運動減脂對還在哺乳期的自己造成損害。
“我們提倡根據個人身體條件來制定計劃，量力而行進行運動健身。”城區某健身館趙教練已經從事健身教練工作近兩年，他對像韋女士一樣的產后減脂寶媽建議以低強度運動為主，可進行瑜伽、慢跑等運動項目，同時注意補充孕期流失的鈣元素，循序漸進。
對于普通群體的減脂需求，趙教練表示，春季人體在經過幾個月的“冬藏”之后，肌肉相對松弛，關節和韌帶相較于夏秋兩季來說也比較僵硬，如果貿然進行劇烈或者高強度運動，很容易出現運動損傷?！按杭具\動以恢復人體機能水平為目的，要做足熱身準備，適度運動?！?/font>
萬一出現運動過度、肌肉拉傷的情況，應該如何處置？我市一名高中體育教師給出意見：冰敷可以減輕疼痛和痙攣，控制腫脹；出現流血情況則需要用干凈的物品包扎；傷情較重需要抬高傷肢，促使靜脈回流?！叭绻@些措施沒有起效，則需要去醫院作進一步檢查。 |
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